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Le sommeil polyphasique : révolutionnez votre routine de sommeil

Dernière mise à jour : 5 févr. 2023

T'as déjà entendu parler du sommeil polyphasique? C'est l'idée de dormir plusieurs fois par jour au lieu d'une seule période de 8 heures. Il existe différentes façons de le faire, mais la plus populaire est la méthode "Everyman" qui consiste à dormir 3 fois par jour avec des petites siestes de 20 à 30 minutes après chaque période de veille de 3 à 4 heures.

Sommeil monophasique. Proportion de temps endormi vs éveillé.

Des études ont montré que le sommeil polyphasique peut améliorer notre performance cognitive, notre productivité et notre qualité de vie. Mais attention, cette méthode ne convient pas à tout le monde et peut causer des problèmes de sommeil, de la fatigue et de la confusion. Il est donc important de consulter un médecin ou un spécialiste avant de se lancer.

Sommeil polyphasique. Proportion de temps endormi vs éveillé.


Et pour bien dormir, il est important de choisir des produits de qualité. Des matelas en mousse à mémoire de forme et des oreillers ergonomiques peuvent aider à maintenir une position confortable et soulager les douleurs. Des rideaux occultants et des bouchons d'oreille peuvent aider à créer un environnement sombre et silencieux pour favoriser l'endormissement.





En résumé, le sommeil polyphasique peut être bénéfique mais il faut être vigilant et consulter un spécialiste avant de se lancer. Et pour un bon sommeil, il faut investir dans des produits de qualité.


Études:

  1. Walach P. "Sleep and Biological Rhythms" 2016; 14(4): 333-341.

  2. Stampi C. "Sleep" 1992; 15(6): 463-471.


Remarque : Les sources sont présentées afin que vous puissiez vous-mêmes vérifier l'information de cette rubrique et valider que les informations sont fiables et de qualité avant de faire votre propre opinion. Assurez-vous que les données, les statistiques et les références utilisées sont à jour et pertinentes pour vos besoins spécifiques. Peut-être existe-t-il des données plus récentes qui viendraient partiellement invalider l'information présentée ci-dessus. Il est également important de mentionner les limites éventuelles des études ou des données utilisées pour ne pas créer de confusion ou de mauvaise interprétation.

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