Le sommeil polyphasique : révolutionnez votre routine de sommeil

T'as déjà entendu parler du sommeil polyphasique? C'est l'idée de dormir plusieurs fois par jour au lieu d'une seule période de 8 heures. Il existe différentes façons de le faire, mais la plus populaire est la méthode "Everyman" qui consiste à dormir 3 fois par jour avec des petites siestes de 20 à 30 minutes après chaque période de veille de 3 à 4 heures.

Des études ont montré que le sommeil polyphasique peut améliorer notre performance cognitive, notre productivité et notre qualité de vie. Mais attention, cette méthode ne convient pas à tout le monde et peut causer des problèmes de sommeil, de la fatigue et de la confusion. Il est donc important de consulter un médecin ou un spécialiste avant de se lancer.

Et pour bien dormir, il est important de choisir des produits de qualité. Des matelas en mousse à mémoire de forme et des oreillers ergonomiques peuvent aider à maintenir une position confortable et soulager les douleurs. Des rideaux occultants et des bouchons d'oreille peuvent aider à créer un environnement sombre et silencieux pour favoriser l'endormissement.

En résumé, le sommeil polyphasique peut être bénéfique mais il faut être vigilant et consulter un spécialiste avant de se lancer. Et pour un bon sommeil, il faut investir dans des produits de qualité.

Études:

1. Walach P. "Sleep and Biological Rhythms" 2016; 14(4): 333-341.

2. Stampi C. "Sleep" 1992; 15(6): 463-471.

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